Intentionen für deine Yogapraxis

Vielleicht hast du in der ein oder anderen Yogastunde schon mal die Einladung bekommen, dir eine Intention für deine heutige Yogastunde zu setzen.

Was ist eigentlich eine Intention und wozu brauche ich überhaupt eine?

Deine Intention (auf Sanskrit: Sankalpa) ist, ähnlich wie ein Mantra, eine Ausrichtung, ein Fokus, ein Ziel, welches du dir zu Beginn der Stunde setzt und auf welches du dich immer wieder erinnern kannst.

Es hilft dir dich auf die Praxis zu fokussieren und schwierigen Momenten bzw. anstrengenden Asanas deine Aufmerksamkeit wieder auf eine Perspektive zu lenken.

Was eignet sich als Intention/Mantra?

Empfehlenswert ist es dir eine Intention zu setzen von etwas, dass du mehr in deinem Leben integrieren möchtest, etwas was dir momentan schwer fällt oder worauf du dich mehr konzentrieren willst.

Das kann z.B. sein mehr Dankbarkeit zu kultivieren, ein Selbstmitgefühl für dich zu entwickeln, liebevoller mit dir selbst zu sein, deine Grenzen mehr zu wahren, dich in Geduld zu üben, mehr in die Akzeptanz zu gehen oder etwas Loszulassen, an dem du zu sehr anhaftest.

Was immer es ist, stelle sicher, dass es für DICH persönlich von Bedeutung ist und nicht von der Gesellschaft oder sich nur schön anhört etc…

Achte bei der Formulierung deines Mantra darauf positive Worte zu finden und vermeide die „Nicht“-Form. Außerdem ist es hilfreich deine Intention in der Ich-Form und Gegenwart zu formulieren als wäre sie schon präsent (Ich bin….)

Formuliere dieses Mantra für dich in kurzen, knappen Worten, so dass du es dir innerlich immer wieder vorsagen kannst.

Statt zu sagen: Ich möchte nicht mehr so oft an mir zweifeln kannst du nun z. B. sagen

Ich bin voller Selbstvertrauen

Weitere Beispiele für Intentionen können sein:

Ich bin genug/ voller Energie/ bereit für Veränderungen/ im Vertrauen….

Ein kleiner Tipp ist noch, nicht zu lange nachzudenken, welche Intention passend ist, meistens ist der aller erste Impuls oder Gedanke genau der Richtige.

Es ist wichtig, dass deine Intention von emotionalen Wert für dich ist und du sie innerlich spüren kannst. Nur dann kannst du du auch wirklich davon profitieren.

Du kannst letztendlich jedes Thema, auf dass du dich ausrichten möchtest, für deine Intention nutzen.

Mit Hilfe unserer Yogapraxis können wir die dort gewonnene Energie optimal für uns nutzen. Denn Energie fließt immer genau dahin, wo deine Aufmerksamkeit hingeht.

Nutze die entstandene Kraft aus den Asanas, um sie während deiner Praxis auf deine Intention zu lenken, wenn du dir dein Mantra innerlich vorsagst.

Probier es gerne bei deiner nächsten Yogastunde mal aus, dir zu Beginn ein Mantra zu überlegen und in die Stunde zu integrieren.

Du wirst sehen, dass der Unterricht somit viel mehr zu deiner eigenen, ganz persönlichen Praxis wird und verstehen warum Yoga so viel mehr als „nur“ Sport ist :)